استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتديات المفرفش الترفيهية > المنتديات العامة > طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم

اعلانات

طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم الطب , ادوية , علاجات , صحة , طب اعشاب , الطب البديل , مواصبع طبية , تحذيرات طبية , نشرات طبية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-09-2020, 09:24 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Administrator
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2020
العضوية: 5
المشاركات: 1,358 [+]
بمعدل : 0.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 10
نقاط التقييم: 10
حنين الاشواق is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنين الاشواق متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

8 حاجات لازم تعملهم عشان تنام مرتاح البال ومن غير أرق

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أرق وتوتر وعدم القدرة على النوم بكل كافى هى الحالة التى يعيشها الكثيرون وتؤثر على صحتهم النفسية والبدنية، قد يكون ذلك نتيجة الأحداث التى نعيشها بسبب انتشارفيروس كورونا أو نتيجة النوم فى فترة الظهيرة مما يعيق النوم أثناء الليل.

وحسب جريدة الديلى تقدم خبيرة النوم أوليفيا أريزولو الروتين اليومى للنوم حتى لا تتعرض للأرق والتعب وذلك من خلال 8 خطوات وهى:

1: قم بإزالة أي ضوء أزرق من أجهزة الموبايل واحتفظ بغرفة نومك للنوم والاسترخاء فقط.

2: اضبط المنبه فى الوقت المعتاد لك كل يوم، على أن تكون عدد ساعات نومك لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم.

أرق وتوتر وعدم القدرة على النوم بكل كافى هى الحالة التى يعيشها الكثيرون وتؤثر على صحتهم النفسية والبدنية، قد يكون ذلك نتيجة الأحداث التى نعيشها بسبب انتشارفيروس كورونا أو نتيجة النوم فى فترة الظهيرة مما يعيق النوم أثناء الليل.

وحسب جريدة الديلى تقدم خبيرة النوم أوليفيا أريزولو الروتين اليومى للنوم حتى لا تتعرض للأرق والتعب وذلك من خلال 8 خطوات وهى:

1: قم بإزالة أي ضوء أزرق من أجهزة الموبايل واحتفظ بغرفة نومك للنوم والاسترخاء فقط.

2: اضبط المنبه فى الوقت المعتاد لك كل يوم، على أن تكون عدد ساعات نومك لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم.

6: تناول مكملات المغنسيوم، حيث تحتوى على بعض الخصائص التى تساعد العضلات على الاسترخاء.

7: ممارسة تمارين التأمل قبل النوم، قد يكون هذا مفيدًا لمساعدتك على النوم.

8: ممارسة التنفس العميق، هذا يجعل النوم أسهل









عرض البوم صور حنين الاشواق   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
8, لازم, مرتاح, أرق, امثال, تعملهم, تنام, حاجات, غير, عشان, ولن

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
ادارة منتديات المفرفش غير مسؤولية نهائيا عن اي موضوع او رد وكل شخص مسؤول عن نفسه

a.d - i.s.s.w