استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتديات المفرفش الترفيهية > المنتديات العامة > طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم

اعلانات

طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم الطب , ادوية , علاجات , صحة , طب اعشاب , الطب البديل , مواصبع طبية , تحذيرات طبية , نشرات طبية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-27-2020, 03:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Senior Member
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2020
العضوية: 22
المشاركات: 179 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
ضي القمر is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ضي القمر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم




خبراء يؤكدون الأعمال المنزلية واليوجا بالنهار تساعدك على نوم أفضل في الليل

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اضطرابات النوم هي مشكلة شائعه مع تفشى وباء فيروس كورونا حيث يعانى كثير من الأشخاص من عدم قدرتهم على النوم بشكل جيد وهو ما يؤثر على الصحة بشكل سيء، ووفقا لتقرير لموقع healthline الطبي أكد الخبراء أن ممارسة تمارين القوة واليوجا والأعمال المنزلية خلال ساعات النهار يمكن أن تساعد على النوم بشكل أفضل.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وأوضح الخبراء أن ممارسة الرياضة أثناء النهار أفضل من ممارسة التمارين ليلاً بسبب درجة حرارة الجسم وتقلبات ضربات القلب، مع ضرورة تقليل التعرض للشاشات مثل التليفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول في الساعات قبل الذهاب إلى الفراش الى النوم لأنها تؤثر بالسلب على قدره الشخص على النوم بشكل جيد.

وأشار الخبراء أن النوم لم يكن سهلاً لكثير من الناس في هذا العام نتيجة لتفشي وباء فيروس كوورنا والذى أدى الى كثير من التغيرات الحادة في تفاصيل الحياة اليومية، وقالت الدكتورة أليسون ميتزنر طبيبة أطفال أنه يمكن أن يؤثر الإجهاد على النوم ومن المهم جدًا الحصول على نوم جيد أثناء هذا الوباء خاصة وأنها دورة مرتبطة ببعضها البعض حيث يمكن أن يؤثر النوم على الإجهاد ويمكن أن يؤثر الإجهاد على النوم، مؤكده على ضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة فهما مهمان للصحة العامة ، بالإضافة الى أن النوم مهم أيضًا ، خاصة في ظل تفشي وباء كورونا.

وأضاف الدكتور راؤول بيريز فاسكيز أستاذ الطب الباطني في تينيت بفلوريدا ، أن الكوفيد 19 يؤثر على جسم الجميع ، وليس فقط أولئك الذين لديهم الفيروس فخلال الوباء والعزلة الاجتماعية تعطلت دورة الحياة اليومية وساعة الجسم المعتادة حيث نقضي المزيد من الوقت داخل المنزل ولاندرك الوقت من اليوم، موضحا إن زيادة التعرض للضوء الأزرق من الشاشات سيقلل الميلاتونين الذي يتقلب عادة مع إيقاع الساعة البيولوجية مما يضعف النوم أيضًا.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وقالت الدكتورة أنيسة داس ، خبيرة النوم في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو" من المهم النهوض من السرير في نفس الوقت كل يوم ومحاولة تحديد الوقت في السرير لمدة 7 إلى 9 ساعات ، بناءً على مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص عادةً، مضيفه ضرورة تجنب القيلولة أو على أن تكون في فترة أقل من 20 دقيقة ، لأن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تؤدي إلى الأرق أثناء الليل."

وأكد الخبراء أن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون عاملا كبيرا في النوم وقالت كريستينا بيرباولي ، باحثة النوم وعضو لجنة جمعية طب النوم السلوكي: "للنوم بشكل أفضل في الليل ، تحرك خلال النهار ويمكن القيام بذلك من خلال ممارسة المشي والأعمال المنزلية لتحفيز ما يسمى بالأدينوزين الذي يزيد ضغط النوم فإستهلاك الطاقة أثناء النهار يعني المزيد من ضغط النوم ، وتحسين النوم عادة.









عرض البوم صور ضي القمر   رد مع اقتباس
قديم 06-15-2020, 12:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Member
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2020
العضوية: 33
المشاركات: 60 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
اسير الفجر is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اسير الفجر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ضي القمر المنتدى : طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم
تسلم الايادي موضوع جميل الف شكر علي المجهود









عرض البوم صور اسير الفجر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أفضل, المحل, الأعمال, الموسمية, بالنهار, تساعدك, خبراء, يؤكدون, على, في, واليوجا, نوم

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نفرق بين البحث والرسالة والأطروحة ورد تعليم - مواضيع تعليمية - لغات - دورس 2 08-06-2020 07:15 AM
تأمر النيابة باستعجال التحريات فى ضبط عصابة سرقة السيارات بالإكراه فى التجمع سوالف زمان اخبار - حوادث - اقتصاد-رياضه 1 05-22-2020 07:08 PM
فحص الاطارات وضغط الهواء ورد سيارات - دراجات نارية - شاحنات 3 05-14-2020 08:12 AM
تفسير سورة الملك دارين امام اسلاميات - مواضيع اسلامية - القرأن الكريم 1 05-12-2020 01:26 PM
التأكيد على ضرورة إلغاء أي خطوة تخالف اتفاق الرياض ورد اخبار - حوادث - اقتصاد-رياضه 1 05-07-2020 07:52 AM


الساعة الآن 04:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
ادارة منتديات المفرفش غير مسؤولية نهائيا عن اي موضوع او رد وكل شخص مسؤول عن نفسه

a.d - i.s.s.w