استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتديات المفرفش الترفيهية > عالم ادم وحواء > عالم المراة والطفل > الطبخ - وصفات - اكلات

اعلانات

الطبخ - وصفات - اكلات الطبخ , المطبخ , وصفات , اكلات شرقية , اكلات غربية , طرق الطبخ

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-26-2021, 04:39 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Senior Member
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2020
العضوية: 22
المشاركات: 179 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
ضي القمر is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ضي القمر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطبخ - وصفات - اكلات
أهمية المأكولات البحرية
أهمية المأكولات البحرية

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لا شك أن المأكولات البحرية هي طعام شهي و محبب وغنية بالمغذيات أيضًا، حيث أنها مصدر للبروتين والفيتامينات، كما أن من المتعارف عليه أن المأكولات البحرية والأسماك هي مصدر طبيعي للفيتامينات التي تؤدي العديد من الوظائف المختلفة، مثل: إنتاج الطاقة، والتمثيل الغذائي، والتركيز.

لنتعرف في ما يأتي على أفضل المأكولات البحرية:
أفضل المأكولات البحرية

إليك أفضل المأكولات البحرية حول العالم وفوائدها:

سمك السلمون

يعد السلمون خيارًا رائعًا لنظامك الغذائي بشكل عام، حيث يحتوي على المواد الغذائية الاتية:

غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3.
مصدر كبير للبروتين.
غني فيتامين ب.
مصدر جيد للبوتاسيوم.
محمل بالسيلينيوم.
غني بمضادات الأكسدة.

يساعد السلمون على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعزز صحة الدماغ وحيوية البشرة، كما يساعد تناول وجبتين في الأسبوع على الأقل من سمك السلمون في تلبية احتياجاتك من المغذيات وتقليل خطر الإصابة بأمراض عديدة.

سمك القد

هذا السمك الأبيض هو مصدر غني بالفوسفور، وفيتامين ب3، وفيتامين ب 12، كما يحتوي على نسبة من الدهون والبروتين.

سرطان البحر

يمكن تناوله كطبق رئيسي، حيث يتم تناوله في شطيرة، أو إضافته إلى أطباق أخرى، مثل: المعكرونة، والبطاطا المهروسة، والبيض.

يحتوي سرطان البحر على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، والتقليل من خطر السمنة وأمراض القلب.

السكالوب

غالبًا ما يظهر السكالوب في وجبات المطاعم المثقلة بالسعرات الحرارية.

يتكون السكالوب من البروتين بنسبة 80%، كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم.

يمكن أن يحضر مقليًا، ومن ثم تقوم بتجفيف السكالوب بمنشفة ورقية، وإضافة التوابل.

المحار

يحتوي المحار على الزنك الذي يساعد على النمو السليم للجسم، ويقوي جهاز المناعة، ويعزز الشفاء من الأمراض، كما يحتوي الكثير من العناصر المفيدة، مثل: أحماض أوميغا 3 الدهنية، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

يساعد المحار في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، كما يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول في الدم، حيث أوجدت دراسة أن تناول المحار يمكن أن يزيد من نسبة الكولسترول الجيدة (HDL) في الجسم.

الأخطبوط

يشتهر الأخطبوط باحتوائه على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية السليمة التي تساهم في التقليل فرصة الإصابة بأي نوع من الأمراض بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأخطبوط تعمل على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية بالكامل، وتحسين الوظائف الادراكية مما يجعله من أفضل المأكولات البحرية.

جراد البحر

هناك العديد من الفوائد الصحية لجراد البحر فهو مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة وقليلة الدهون، كما أنه مصدر جيد للعناصر الاتية: فيتامين ب12، وفيتامين ب3، والحديد، والنحاس، والسيلينيوم.

بلح البحر

بلح البحر هو الغذاء الصحي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأوميغا 3، كما أنه مصدر غني بالسيلينيوم، والحديد، وفيتامين B12، واليود، والمغنيسيوم، والكالسيوم.

الجمبري

يحتوي 85 غم من الجمبري على غرام واحد من الدهون فقط، بالإضافة إلى ذلك يعد الجمبري مصدر جيد للحديد والكالسيوم.

حبار البحر

حبار البحر هو مصدر جيد للبروتين والأحماض الأمينية الأساسية والعديد من الفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي 85 غم من الحبار على 134 سعرة حرارية وأكثر من 25% من قيمة الصوديوم اليومية، ويفضل تناوله بدون مواد إضافية بسبب احتوائه على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

قنفد البحر

كما هو الحال مع العديد من الأنواع الأخرى من المأكولات البحرية قنفد البحر يعد منخفض السعرات الحرارية ويوفر بعض الفوائد الصحية الأخرى التي قد تجعل من إضافة جيدة لنظامك الغذائي.

الماكريل

على عكس الأسماك البيضاء الصغيرة الماكريل هو نوع من الأسماك الغنية بالدهون الصحية، حيث أثبتت دراسات أنه يساهم في خفض ضغط الدم والحد من تصلب الشرايين.









عرض البوم صور ضي القمر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أهمية, المأكولات, البحرية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهمية الصلاة وعواقب تركها ضي القمر اسلاميات - مواضيع اسلامية - القرأن الكريم 0 08-26-2021 04:35 PM
أهمية الطماطم وفوائدها للجسم فريدة طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم 0 02-06-2021 06:21 PM
أهمية وفوائد الحجامة للجسم ورد طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم 0 12-06-2020 12:55 PM
أهمية الزنك للشعر وعلاقته بتساقط الشعر ورد الخال العنايه الشعر 1 08-02-2020 02:49 PM
أهمية القدوة الحسنة للاطفال مملكة الحب الاطفال 1 08-01-2020 05:38 PM


الساعة الآن 06:29 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
ادارة منتديات المفرفش غير مسؤولية نهائيا عن اي موضوع او رد وكل شخص مسؤول عن نفسه

a.d - i.s.s.w