استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتديات المفرفش الترفيهية > المنتديات العامة > طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم

اعلانات

طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم الطب , ادوية , علاجات , صحة , طب اعشاب , الطب البديل , مواصبع طبية , تحذيرات طبية , نشرات طبية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-17-2023, 12:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Member
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2020
العضوية: 28
المشاركات: 50 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
سحر العيون is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سحر العيون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : طب - صحة - وقاية - علاجات - رجيم



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


يقلل المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة من المخاطر الصحية للجلوس لفترات طويلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أكدت دراسة ، نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، أن المشي لمدة خمس دقائق كل 30 دقيقة يعوض بعض الآثار الصحية الأكثر ضررًا المرتبطة بفترات الجلوس الطويلة، وفقًا للدراسة، سواء كان العمل من المنزل أو في المكتب ، فإن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بمجموعة من الآثار الصحية السلبية ومنها الإرهاق أثناء النهار وارتفاع ضغط الدم والأمراض العضلية الهيكلية في أسفل الظهر والفخذين والكتفين، وفقا لما نشره موقع " healthnews".

ووفقا للدراسة، جلس المشاركون على كرسي مكتب لمدة ثماني ساعات ، وخرجوا من الكرسي فقط لإكمال مهمة المشي على جهاز المشي أو أخذ استراحة في الحمام، كما تم إعطاؤهم وجبات الطعام والسماح لهم بالعمل على جهاز كمبيوتر محمول أو القراءة.

اختبر الباحثون، خمس مرات تكرار ومدد استراحة مختلفة للتمرين ، بما في ذلك عدم المشي ، والمشي على جهاز المشي لمدة دقيقة واحدة كل 30 دقيقة ، وخمس دقائق كل 30 دقيقة ، ودقيقة واحدة كل 60 دقيقة ، وخمس دقائق بعد كل 60 دقيقة من الجلوس.

قام الباحثون أيضًا بقياس ضغط الدم لدى المشاركين ومستويات السكر في الدم أثناء التجربة، وجد الفريق أن أي قدر من المشي يقلل من ضغط الدم بمقدار 4-5 ملم زئبق مقارنة بعدم المشي، علاوة على ذلك ، فإن المشي دقيقة واحدة كل 30 دقيقة يوفر بعض الفوائد لمستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحسنت المزاج ومستويات التعب مع جميع مهام المشي باستثناء المشي دقيقة واحدة كل ساعة. ومع ذلك ، لم تعزز أي من جلسات المشي الوضوح العقلي.

ومع ذلك ، فإن المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة يؤدي إلى أكبر قدر من الفوائد لمستويات السكر وضغط الدم، هذا المقدار من المشي يقلل أيضًا من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات الكبيرة.

قال كيث دياز ، أستاذ مساعد في الطب السلوكي في كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين في جامعة كولومبيا: "ما نعرفه الآن هو أنه من أجل صحة مثالية ، عليك التحرك بانتظام في العمل ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الروتينية اليومية".

وأضاف دياز: "على الرغم من أن هذا قد يبدو غير عملي ، إلا أن النتائج التي توصلنا إليها تظهر أنه حتى كميات صغيرة من المشي خلال يوم العمل، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى









عرض البوم صور سحر العيون   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
5, للجلوس, لمدة, لفترات, من, المخاطر, المشي, السيدة, يقلل, حقائق, ساعة, وصف, طويلة, كل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل البيكاتا باللحمة ورد الخال الطبخ - وصفات - اكلات 0 06-29-2021 11:27 PM
قصة الأرنب الذكي والأسد قصص عربية للاطفال رشا امام قصص وروايات 0 06-19-2021 02:00 AM
طرق مختلفة لعمل الفريك ضي القمر الطبخ - وصفات - اكلات 0 08-11-2020 04:20 PM
كلمات في نعيم الجنة رشا اسلاميات - مواضيع اسلامية - القرأن الكريم 3 03-11-2015 12:28 PM
ارتكاب بعض الكبائر يمنع دخول الجنة سوالف زمان اسلاميات - مواضيع اسلامية - القرأن الكريم 2 07-04-2014 11:13 AM


الساعة الآن 08:13 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
ادارة منتديات المفرفش غير مسؤولية نهائيا عن اي موضوع او رد وكل شخص مسؤول عن نفسه

a.d - i.s.s.w