استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتديات المفرفش الترفيهية > المنتديات العامة > اخبار - حوادث - اقتصاد-رياضه

اعلانات

اخبار - حوادث - اقتصاد-رياضه اخبار منوعة , اخبار سياسية , اخبار اقتصادية , حوادث , كوارث , اخبار عامة , اسهم , اقتصاديات , بنوك , تعاملات تجارية , بورصات

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2022, 07:43 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Member
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2020
العضوية: 40
المشاركات: 99 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
فريدة is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
فريدة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : اخبار - حوادث - اقتصاد-رياضه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمارين رياضية للياقة البدنية
تمارين رياضية للياقة البدنية


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين القرفصاء

يساعد تمرين القرفصاء على تعزيز عمل مجموعة من أجزاء الجسم، مثل عضلات الفخذ، وأوتار الركبتين، ويمكن القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف مع إبقاء المسافة بين القدمين مساويةً لعرض الكتفين، وجعل الظهر مستقيماً، ثمّ ثني الركبتين وتخفيض المؤخّرة، فتكون وضعيّة الجسم قريبة من وضعيّة الجلوس على الكرسيّ، كما ويمكن أن يضاف إلى هذا التمرين الإمساك بالأثقال، فهذا يساعد على تحقيق اللياقة البدنيّة المرجوّة.
التمارين الهوائيّة

تساعد ممارسة التمارين الهوائيّة، أو تمارين قوة التحمّل على سلامة القلب والرئتين ونظام الدورة الدموية، وتحسّن أيضاً هذه التمارين من اللياقة البدنيّة للأجسام، ومن أمثلة هذه التمارين المشي السريع، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات.
تمارين المقاومة

تعتبر تمارين المقاومة من تمارين اللياقة البدنيّة، وهي عبارة عن تمارين رياضيّة تعمل على زيادة قوة العضلات، ومن أمثلتها: القيام برفع الأوزان والأجسام الثقيلة، واستخدام أدوات المقاومة.
تمارين التوازن

تساعد تمارين التوازن على زيادة لياقة الأجسام بشكل ملحوظ، وتسهّل هذه التمارين من قدرة الفرد على السير على الأسطح غير المستوية، وتحافظ أيضاً على توازن الجسم فتمنعه من السقوط، ومن أمثلتها تمارين الوقوف على ساق واحد.
تمارين المرونة

تمارين المرونة من تمارين اللياقة بالغة الأهميّة، فهي تعمل على مدّ عضلات الجسم، كما وتحافظ على رشاقة الجسم، وتعتبر اليوغا مثالاً على تمارين المرونة التي تساعد على تحريك كافّة أعضاء وعضلات الجسم.
تطوير نظام تمارين اللياقة البدنية المتّبع

تستند تمارين اللياقة البدنية على مبدأ ملاحظة تكيف الجسم مع نوع التدريب، ومن الجدير بالذكر أنّه ينبغي العمل على تحسين تمارين اللياقة البدنية التي يتمّ اتّباعها، من خلال زيادة التمارين المفروض أدائها، ومثال ذلك: يجب رفع وزن الأثقال بالتدريج لتطوير قوة الجسم، أو زيادة سرعة التمرين، أو التدرّب لمسافات أطول









عرض البوم صور فريدة   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2022, 01:42 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Member
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2022
العضوية: 71
المشاركات: 47 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
قيصر زمان is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قيصر زمان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فريدة المنتدى : اخبار - حوادث - اقتصاد-رياضه
جلب راقي للاخبار
يعطيك العافية
احترامي لشخصكم النبيل









عرض البوم صور قيصر زمان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للياقة, البدنية, تمارين, رياضية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
ادارة منتديات المفرفش غير مسؤولية نهائيا عن اي موضوع او رد وكل شخص مسؤول عن نفسه

a.d - i.s.s.w